路易十六

　　勃起是指由於人體內大腦裡的性神經中樞受到足夠的刺激造成全身血液流向陰莖部位，從而造成陰莖變硬的反應。正常的人陰莖反應迅速，性抽動頻率沒有明顯變化，性快感良好。勃起硬度是和諧美好的性生活最關鍵的環節。怎麼提高勃起硬度呢？

　　現在介紹一些簡單易行的方法，幫助男性提升性能力，增強勃起硬度。主要的有兩方面：多運動和注飲食。勃起硬度最有效的辦法，就是多參加體育鍛練，每天做一些伸展、下蹲和俯臥撐。

　　俯臥撐能增強肩膀、胸部和腹部的力量，下蹲則可以強健腿部。陽痿早洩得到鍛練的肌肉群在性生活中都發揮著重要作用。此外，男性還應該多練習一下瑜伽中的眼鏡蛇式”。這一動作能有效緩解下背部的酸痛感，抻拉了頸部和腹部的肌肉，每天重復做9次，每次二三十秒，能增加陽痿早洩肌肉的耐受性。

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　　與此同時，還應調整飲食和生活狀態，保持充沛的體力。如每頓飯少吃一點為體重能影響睪丸激素水平，即體重越高，睪丸激素水平越低。

　　飲食上也要注，盡量別吃高脂肪食物，以免血管受到影響，降低勃起功能。每天都要吃大量的蔬菜和水果，多喝紅茶和綠茶，適當吃些辣椒，還要多吃富含不飽和脂肪酸的魚，陽痿早洩都對增強勃起功能有好處，也對身體有好處。